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L’obiettivo della ginnastica posturale è l’apprendimento e il mantenimento di una postura corretta, poiché gli atteggiamenti posturali scorretti rappresentano le principali cause del mal di schiena e di tanti altri problemi che coinvolgono muscoli e articolazioni.

Chi soffre di mal di schiena tende ad evitare l’attività fisica, ma questo è un errore: l’inattività, infatti, indebolisce la muscolatura in generale e in particolare i muscoli paravertebrali, quelli che danno forza e stabilità alla colonna vertebrale;

anche gli esercizi di stretching (vale a dire di allungamento muscolare) aiutano a sciogliere i muscoli e a mantenere più a lungo l’elasticità, la mobilità e la flessibilità della colonna. La pratica di esercizi per rinforzare e tonificare vari distretti muscolari aiuta quindi a prevenire il mal di schiena.

Un buon programma di ginnastica posturale si sviluppa in quattro aspetti:

  1. Propriocezione: capacità di percepire il proprio corpo in relazione allo spazio circostante.
  2. Mobilità articolare: capacità di movimento delle articolazioni
  3. Elasticità muscolare: capacità di allungamento dei muscoli
  4. Tono muscolare: capacità del muscolo di resistere a forze esterne.ù

I benefici della postura corretta sono:

  1. Migliorare la respirazione
  2. Eliminare il mal di schiena
  3. Migliorare la circolazione
  4. Riduzione del rischio di infortuni
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